肉体的効果：
柔軟性の向上…現代の便利な生活では、日常の運動は僅か。むくみや冷え、筋肉の硬化を引き起こすだけでなく、柔軟性が欠如し怪我を招きやすく、疲労回復に時間もかかります。ピラーヨガは室温３８度、湿度６０％のホット環境と、 筋肉の収縮伸展を繰り返したプログラミングで、しなやかで伸縮性のある回復力の高い良質な筋肉に仕上がるります。

筋力向上と関節可動域の確保…ピラーヨガは体幹を最も意識します。 深層部の筋肉を呼び覚まし、加齢とともに衰える筋肉を、良質な筋肉へと再形成すると言われています。 また同時に左右対称の歪みのない骨格を目指します。 動きが狭まってしまった関節を適切な可動域に広げ、なめらかな動きを可能にすることが期待できます。

体内機能の活性化と自律神経の安定…ピラーヨガは呼吸と動きの連動を重視します。 血液はスムーズに循環し、代謝がアップし、内臓が刺激されやがて活性化されることが期待されます。 またリンパ節やリンパ腺を刺激することでむくみや冷えは軽減され、自律神経の安定に伴い、ホルモンバランスも整えられると言われています。

精神的効果：
感情のコントロール…ピラーヨガは自己の内側に目を向け、自分と向き合う時間を作り、自分の感情を客観的に見ることができます。特に現代のストレス社会では交感神経（興奮・緊張・イライラなど）が優位に立つことが多く、感情をコントロールすることが難しい環境にあります。そうしたあらゆる状況で冷静さを保ち、正しい判断ができるようになります。

リラックス…ゆっくりとした深い呼吸は、肩の力を抜き、心を落ち着かせます。人は病気や怪我、スランプ、人間関係などで意気消沈し、怒りや焦り、不安に悩むことが多くあります。ピラーヨガでは自分の呼吸の音を聞き、静寂の中で鼓動を感じることで副交感神経が刺激され、気持ちがリラックスします。

周囲との調和…ピラーヨガではバランス性を養うポーズも多く、自然と調整する力が養われます。これはボディバランスだけでなく、「社会と自分のバランス」「体と心のバランス」など精神的なバランス感覚も養われることで、様々な環境に対応する力が養われます。ピラーヨガは無理なく周囲との調和を保ち、良い人間関係を築くためにとても有効です。